Korištenje gadgeta postalo je svakodnevna navika, a s njom dolaze i brojni problemi vezani uz fizičko zdravlje. Jedan od najčešćih problema povezanih s prekomjernim korištenjem računala i pametnih telefona su bolovi u leđima, vratu i ramenima. Mnogi ljudi provode sate u neudobnim položajima, što dovodi do napetosti i dugoročnih bolova.
Zašto loš položaj uzrokuje bolove?
Kada koristimo gadgete, često zaboravimo na ispravan položaj tijela. Ako sjediš s pogrbljenim leđima, spojenim ramenima ili gledajući u ekran nagnut prema dolje, to stvara pritisak na mišiće leđa i vrata. Dugotrajni loš položaj može uzrokovati kroničnu napetost i bol, a s vremenom i ozbiljnije probleme poput hernija diska ili oštećenja živaca.
Savjeti za ispravan položaj
- Sjedite uspravno: Držite leđa ravna, a ramena opuštena. Ekran bi trebao biti u visini očiju, tako da ne morate naginjati glavu prema dolje.
- Koristite ergonomsku stolicu: Uložite u stolicu koja podržava prirodni oblik vašeg tijela, posebno donji dio leđa.
- Redovito se istežite: Svakih sat vremena ustanite, prošećite nekoliko minuta i izvodite vježbe istezanja za vrat i leđa.
- Položaj ruku i ruku na tipkovnici: Držite ruke u neutralnom položaju dok tipkate, a zapešća neka budu u ravnini s podlogom.
Pravilnim postavljanjem tijela i redovitim istezanjem možete spriječiti bolove i uživati u zdravlju i udobnosti, čak i kada koristite gadgete.